Zwanzig Minuten mit Dehnung und Mobilisierung, Kr?ftigung und Koordination für einen gelungenen Start in den Tag für alle. Alles was es braucht sind 2x2 Meter Platz!

Qi Gong verbindet sanfte Bewegungen und bewusstes Atmen.
Dies sorgt innerlich für Zentrierung, Ruhe und Klarheit.?

Bewegungsfreude mit Tanz: Bei diesem Angebot starten wir mit einem leichten Warm-Up, lernen anschlie?end eine kurze Choreographie und schlie?en mit einem Cool-Down ab. Dabei geht es um die Verbesserung von Koordination, Rhythmusgefühl und K?rperhaltung – aber vor allem um die Freude an der Bewegung, die gleichzeitig den Kopf frei macht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Psychische Gesundheit betrifft uns alle – ob im Studium, in der Lehre, in der Forschung oder in der Verwaltung. Und doch wird darüber viel zu selten offen gesprochen. In dieser Keynote setzt Lisa Niendorf einen Impuls für mehr Offenheit, Verst?ndnis und Dialog.
Mit einem ehrlichen Blick auf mentale Belastungen im Hochschulalltag l?dt sie alle Universit?tsangeh?rigen dazu ein, das Thema psychische Gesundheit nicht l?nger zu tabuisieren. Warum f?llt es uns oft schwer, über unser Wohlbefinden zu sprechen? Welche strukturellen Faktoren spielen eine Rolle – und was k?nnen wir gemeinsam tun, um eine gesündere, offenere Universit?tskultur zu schaffen?
Ein Impuls für mehr Achtsamkeit, Verst?ndnis und Ver?nderung – auf individueller wie auf institutioneller Ebene.

In diesem Impulsvortag stehen Ihre St?rken und Achtsamkeit im Fokus. Der Kurzworkshop bietet Ihnen die Gelegenheit, Ihre positiven Eigenschaften sowie die Ihrer Mitmenschen bewusster wahrzunehmen und sich dadurch besser kennenzulernen, besser mit Stress umzugehen und Ihre Resilienz zu st?rken. ? ? ??

Dozentin: Anika Lichtenberg

Im Rahmen der Mental Health Days ?ffnet das Well-Being Café im Foyer der Carl-Zeiss-Stra?e seine Türen: ein geschützter Ort zum Pausieren, Durchatmen und ins Gespr?ch kommen. Hier steht das pers?nliche Wohlbefinden im Mittelpunkt – ob bei einem offenen Austausch, einer kreativen Pause oder einfach nur zum kurzen Rückzug vom Trubel. Komm vorbei, so wie du bist – für Innehalten, Verbindung und neue Impulse rund um mentale Gesundheit.

Auf einen Kaffee mit dem Gesundheitsmanagement - Nach der Keynote ?ffnen wir auch den Raum im Well being Cafe für Begegnung und Dialog zur Auftaktveranstaltung. Was hat Sie besonders angesprochen? Welche Fragen sind offengeblieben? In lockerer Atmosph?re k?nnen Teilnehmende ihre Eindrücke teilen, Themen vertiefen und sich untereinander besser kennenlernen. Der Austausch bietet die M?glichkeit, Perspektiven zu erweitern, Anknüpfungspunkte zu entdecken und neue 欧洲杯投注地址_明升体育-竞彩足球比分推荐e zu knüpfen. Nutzen Sie auch die Gelegenheit bei einer Tasse Kaffee oder Tee das Gesundheitsmanagement der Uni Jena n?her Kennenzulernen.

G?nn dir eine Auszeit vom Alltag! Dich erwarten sanfte Dehnübungen, bewusste Atemtechniken und wohltuende Entspannungsphasen, die K?rper und Geist in Einklang bringen. Ideal für alle, die Verspannungen l?sen, Stress abbauen und neue Energie tanken m?chten – ganz ohne Vorkenntnisse.

In diesem interaktiven Impulsvortrag erfahren Sie, wie Technostress entsteht und welche Auswirkungen er auf Ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsf?higkeit hat. Sie lernen, Ihre eigenen Stressreaktionen bewusst wahrzunehmen und entwickeln Strategien für Selbstmanagement, Achtsamkeit und Entspannung. Praxisnahe Methoden zeigen Ihnen, wie Sie Technostress im Alltag reduzieren und Ihre Gesundheit nachhaltig st?rken k?nnen.

Dozent*in: Vision Gesund GmbH

1. Einführung ins Thema, die rechtliche Grundlage, den Nutzen von Nachteilsausgleichen sowie Hilfsmitteln (Dorothee G??ner, Diversit?tsbüro)
2. Verfahren der Beantragung eines Nachteilsausgleiches für Prüfungen an der Uni Jena (Kerstin Pabst, Akademisches Studien- und Prüfungsamt)
3. Vorstellung der studiumsunterstützenden Angebote der Studier:bar sowie Informationen zu einem Studium in Teilzeit (Lutz Grünke, Zentrale Studienberatung)
4. Vorstellung der Gruppen- und Beratungsangebote des Studierendenwerkes, (Theresa Schmidt, Psychosoziale Beratungsstelle des Studierendenwerkes)

Perfektion ist nicht genug? Kommt Ihnen dieser Gedanke bekannt vor? Toxischer Perfektionismus zeigt sich als starker Druck, alles fehlerfrei, schnell und reibungslos zu leisten. Nicht nur im Arbeitskontext führt dies zu ?berforderung und Selbstzweifeln, Ersch?pfung und mangelnder Kreativit?t. In diesem Workshop setzen Sie sich mit den Mustern und inneren Antreibern des Perfektionismus auseinander und entdecken in Gemeinschaft gelassenere Wege, die auf Selbstmitgefühl, wirklichem Mut und Echtheit beruhen.

Dozentin: Ruth Schubert

Hohe Anforderungen durch das Studium, vielleicht dem Nebenjob und care-Aufgaben verlangen von allen Menschen Anpassungsleistungen und zehren und neben individuellen sowie gesellschaftlichen/politischen Faktoren an unseren Ressourcen.
Der Blick auf die Zukunft als solche kann gegenw?rtig Unsicherheiten ausl?sen. Dadurch, dass die Welt in eine Krise geraten ist, wird ein wesentliches psychisches Grundbedürfnis nach Orientierung und Sicherheit beeintr?chtigt. Jeder Mensch hat unterschiedlich gut ausgebildete Kompetenzen, sich an neue Herausforderungen anzupassen.
In diesem Vortrag beleuchten Sie mit dem Referenten, wie jeder Mensch herausfordernde, vielleicht sogar ?ngstigende Lebenssituationen individuell bewertet und betrachten gemeinsam, wie man an Sie herangeht und im besten F?lle diese auch erfolgreich meistert. Wir werfen einen Blick auf typische Gedankenmuster, erkunden Handlungsspielr?ume und Optionen und skizzieren Strategien zur St?rkung der mentalen Widerstandsf?higkeit, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Dozent: Markus Schnare